زنان در دوران قاعدگی نیاز به آهن و کلسیم بیشتری دارند... نمک، نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار، موادغذایی سرخ‌شده یا پرادویه درد قاعدگی را افزایش می دهد...

نفخ‌شکم، درد، انقباض‌های شکمی، تحریک‌پذیر شدن سینه‌ها و خونریزی زیاد، از شکایت‌های اصلی خانم‌ها در دوره‌های ماهانه و از علایم و نشانگان پیش از قاعدگی است. آیا می‌توان این مشکلات را با پیروی از رژیم‌ غذایی صحیح و متعادل کمتر کرد؟
دلیل بروز این علایم، اختلال‌های شیمیایی ‌مغزی، تغییرات هورمونی شدید و کاهش ریزمغذی‌ها در بدن است و با حذف برخی خوراکی‌ها که تشدیدکننده این علایم هستند و افزودن برخی که اثر عکس دارند، می‌توان دردها را تسکین داد.